放勢小學堂

在現代生活中，由於工作壓力、生活節奏加快以及不健康的飲食習慣，許多人面臨血壓、血糖和血脂，也就是我們常說的三高異常的挑戰。這些生理指標若長期失衡，不僅容易引發心血管疾病、糖尿病等健康問題，更會影...

現在中高齡社會中，銀髮族的運動顯得尤為重要。長期以來，眾多研究和實踐案例已經證實，適量的運動能夠顯著提升中老年人的認知功能、心血管健康以及生活品質。運動不僅僅是一種體能鍛鍊的方式，更是預防跌倒、...

運動恢復：為何重要？該怎麼做？ 從恢復到訓練，一直是放勢運動重要的標語，但運動究竟要怎麼幫助恢復呢？運動恢復又是指什麼呢？這篇看完一次告訴你~ 隨著越來越多人重視健康與運動表現，「運動恢復」...

「教練！上次訓練完痠痛3天欸」「我是不是肌肉拉傷？」痠痛是訓練後常遇到的問題，訓練完的隔天甚至到後天痛到像是被車撞到，是乳酸堆積嗎？還是姿勢不正確導致運動傷害呢？今天要來介紹延遲性肌肉痠痛...

本次小學堂將簡單介紹舉重比賽的小知識及規則，讓大家能在觀看賽事時能更加融入其中哦！ 是一項歷史悠久的運動，將槓鈴以雙手舉過頭，以舉起的槓鈴重量為勝負依據。男子舉重在1896年舉行的第一屆奧林...

2024巴黎奧運西班牙羽球女單選手瑪琳在四強賽因為前十字韌帶斷裂傷棄，而每3500名運動選手就有1位經歷過此傷害，由此可知前十字韌帶傷害是很常見的，那前十字韌帶到底在哪裡？為什麼這麼常受傷呢？跟...

關節扭傷或肌肉拉傷這種軟組織受傷在運動場上比比皆是，受傷當下沒有防護員在現場要怎麼辦呢？接下來就跟著放勢運動一起了解傷害處理吧！ 急性期PEACE: P( Protect保護）：受傷後1...

「 更強壯的足踝-建立腳踝剛性 」 當我們腳踝扭傷後，歷經了急性期的處理，到初期的關節活動度訓練、本體感覺訓練及腳踝周圍肌力訓練，能夠恢復日常基本使用能力，接下來大家關心的則是如何擁有更強壯...

根據研究顯示有扭到病史的人發生二次扭傷的機率是沒扭傷過的3.5倍，甚至有高達46%會變成慢性腳踝不穩定，也就是俗稱的『玻璃腳踝』。扭傷後應該如何處理及訓練，跟著放勢一起學知識，告別玻璃腳踝！ ...

  腳踝受傷機轉可分外翻及內翻兩種類型，外翻(eversion)為腳底板往外，內翻（inversion ）為腳底板往內，由於腳踝本身結構關係以內翻（inversion)扭傷較常見。 最常...